Comment se déroule une séance de sophrologie ?
Un temps d’échange
Lors de la première séance ce temps d’échange est consacré à la collecte d’informations permettant l’élaboration du parcours d’accompagnement. C’est le moment où l’on définit ensemble l’objectif de l’accompagnement.
Un temps d’exercices dynamiques
Réalisations d’exercices doux (contractions musculaires/relâchement) associés à la respiration controlée, pour être à l’écoute de son corps, dénouer ses tensions, se relâcher.
Un temps de suggestion mentale
En état de relaxation profonde, la visualisation positive d’images, de souvenirs, ou de situations futures, permet de vivre, de se remémorer, ou créer des ressentis agréables.
Un dernier temps d’échange
Verbaliser les sensations et ressentis, vécus lors des exercices et de la visualisation. Puis sélectionner et planifier l’entrainement à effectuer entre les séances, pour consolider le protocole et pérenniser l’état souhaité. Le but étant de devenir autonome.